かなり管理された練習でしたが筋肉痛が残るハードな内容
春の身体作りの時期として良い練習が出来ました



練習内容
内容はA・Bの２グループで

１日目
５,０００のジョグ+（１,０００のペース走ジョグ+１，０００のビルドアップジョグジョグ+３００のダッシュジョグ）×5セット（１,０００のペース走ジョグ筋力トレーニング４種類）×4セット

２日目
伊達マラソンのハーフコース全コースをキロ６分で完走



有珠SAにて　これから伊達へ



伊達温泉に到着



頑張ったのだが練習後は・・・



１日目　ストレッチ



１日目　ロード



１日目　ロード



頑張ったのだが練習後は・・・



気をとりなおして乾杯



ビールは最高



うまい　おいしい
おいしい　うまい



ワタシワイン１本あけました



ランﾅｰのきちがいランキングは・・・



ひと昔前の自分に挑戦するぞー



ともあれ２日目が始まります



いつものように体操から



足は重いがロングジョグに出発



気分も気分もほぐれて冗談も



伊達ハーフ途中のトンネルへ



下り坂に入り快調
市街地に戻ってきました



大会本番ではもう少しでゴール



お疲れ様



再びスタート地点から伊達温泉を目指す



合宿のしめは勿論筋トレ（汗）